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春天在戶外應(yīng)該注意什么?

[亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時(shí)間:2019-02-28 09:00

　　春天在戶外應(yīng)該注意什么?

　　對于春困秋乏，不管做什么總是讓人提不起精神，當(dāng)看著窗外明媚的景色，關(guān)在教室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都沒有起精神，這就是“春困”了。

　　據(jù)北京軍事夏令營專家說“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。軍事夏令營防病措施：對那些已“染”上“春困”的人來講，只可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動，像跑個(gè)步了，游個(gè)泳了，在飲食上就要多喝水少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。要多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提升人的精力;如果在課堂上犯困時(shí)，可適當(dāng)?shù)淖鲱^部按摩緩解癥狀。

　　抑郁、失眠，春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。浙醫(yī)一院的許毅醫(yī)生告訴記者，春天是各類精神疾病的多發(fā)期，由于氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動較快。防病措施：對正常人來說，出現(xiàn)情緒波動是正常的，但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶時(shí)不妨聽聽音樂或參加體育活動。