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如何掌握跑步的要點(diǎn)

[亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時(shí)間:2019-02-28 09:00

　　如何掌握跑步的要點(diǎn)

　　北京軍事夏令營(yíng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的伸展重要。只有在預(yù)熱充分，伸展到位的情況下，小腿才能以狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。跑起來(lái)才不會(huì)累，但是對(duì)于小腿粗壯人們就不適宜了。可以避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，然后再是腳掌全部落地慢跑。可以相比成競(jìng)走，真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。

　　暑假軍事夏令營(yíng)認(rèn)為需要注意的是，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量也就增多了，但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。