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軍訓夏令營體能拓展訓練項目有哪些內容
[亮劍教育集團] 發布時間:2019-02-28 16:48
在軍訓夏令營中拓展培訓的項目都主要以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。下面是小編整理的北京軍訓夏令營體能拓展訓練項目介紹，大家一起來看看吧。
NO.1、軍姿
站軍姿也叫”拔軍姿“，既是軍人接觸的佳績課，也是軍訓佳績個必學的項目。
動作要領：兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼于食指第二關節，兩手自然下垂貼緊;收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向后張。
NO.2、立正稍息
要求動作要快、要一致，落地有聲。
動作要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫;兩眼目視前方。
NO.3、向左(右)看齊
這是是調整隊列隊型的一個基本動作。
動作要領：立正的同時，頭向左(右)擺動60度，腳用小碎步前后左右移動至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個人的腮部，且看不到其后人。
NO.4、跨立
用于保證身體的平衡和穩定，是鍛煉身體時準備動作。
動作要領：立正的同時，聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直;上身保持立正的姿勢;兩手后背，左手握右手腕。
NO.5、下蹲
動作要領：聽到口令后，右腳先往后邁，蹲下時雙手沿著褲中央線滑下，不可以一步到位，后可以坐在自己的右后腳跟上。
NO.6、向左(右)轉
動作要領：以左腳跟為中軸，左腳和右腳掌前半部同時用力，讓身體協調向左轉動90度;之后，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
NO.7、齊步走
動作要領：聽到口令后，邁左腳的同時，右手向前伸出;向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向里合;四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關節處
NO.8、正步走
正步走，主要用于正式場合的檢閱。
動作要領：左腳向正前方踢出約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直 ，微向前傾。
